Treino de férias de última hora: prepare o corpo da praia!

A temporada de corpo de praia está aqui e se você está em pânico de última hora para ver seu pacote de seis antes das férias, o treinador de celebridades Matt Roberts tem um conjunto de dicas importantes para ajudá-lo a entrar em forma rapidamente.

Preparar o corpo para a praia não é tarefa fácil, mas com o planejamento e a dedicação certos, você pode alcançar seus objetivos rapidamente. Matt Roberts ajuda as pessoas a entrar em forma há mais de 20 anos e suas principais dicas ajudarão você a ficar pronto para a praia rapidamente.

Dica 1: Mexa-se

O primeiro passo para preparar o corpo de praia é se mexer. O exercício é essencial para queimar gordura e construir músculos, por isso é importante colocar seu corpo em movimento. Tente incorporar uma mistura de cardio e treinamento de força em sua rotina. Cardio irá ajudá-lo a queimar gordura e treinamento de força irá ajudá-lo a construir músculos. Apontar para pelo menos 30 minutos de exercício por dia, mas se você puder fazer mais, melhor ainda.

Dica 2: Coma limpo

Comer limpo é essencial para preparar o corpo para a praia. Comer uma dieta balanceada de proteínas magras, gorduras saudáveis ​​e carboidratos complexos ajudará você a abastecer seu corpo e fornecer a energia necessária para se exercitar. Evite alimentos processados ​​e lanches açucarados e opte por alimentos integrais e naturais. Comer limpo ajudará você a se manter energizado e a alcançar seus objetivos de corpo de praia.

Está a preparar-se para as férias de última hora? Não se preocupe, temos aqui o seu plano de treino para ficar pronto para a praia! Com este plano de treino, pode ficar em forma e pronto para as férias em apenas algumas semanas. Não se esqueça de aproveitar a nossa concurso de rastreamento de búfalo e a nossa escada de propriedades para ajudar a tornar as suas férias ainda mais memoráveis!

Dica 3: Durma o Suficiente

Dormir o suficiente é essencial para preparar o corpo de praia. O sono ajuda seu corpo a se recuperar do exercício e ajuda você a se manter energizado ao longo do dia. Procure pelo menos 7 a 8 horas de sono por noite e tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias. Dormir o suficiente ajudará você a manter o foco e a energia e a atingir seus objetivos de corpo de praia.

Dica 4: Mantenha-se Hidratado

Manter-se hidratado é essencial para preparar o corpo para a praia. Beber muita água o ajudará a manter-se energizado e ajudará seu corpo a se recuperar do exercício. Procure pelo menos 8 copos de água por dia e tente evitar bebidas açucaradas. Manter-se hidratado ajudará você a manter o foco e a energia e a atingir seus objetivos de corpo de praia.

Dica 5: Mantenha-se motivado

Manter-se motivado é essencial para preparar o corpo de praia. Estabeleça metas realistas e recompense-se ao alcançá-las. Encontre um companheiro de treino ou participe de uma aula de ginástica para mantê-lo motivado. Manter-se motivado ajudará você a manter o foco e a energia e a atingir seus objetivos de corpo de praia.

Conclusão

Preparar o corpo para a praia não é tarefa fácil, mas com o planejamento e a dedicação certos, você pode alcançar seus objetivos rapidamente. Siga as principais dicas do treinador de celebridades Matt Roberts para ajudá-lo a preparar o corpo da praia rapidamente. Mexa-se, alimente-se bem, durma o suficiente, mantenha-se hidratado e motivado, e você estará pronto para a praia em pouco tempo.

Para obter mais informações sobre como preparar o corpo de praia, confira WebMD e A saúde dos homens .