7 Sinais de que Você Está Treinando Demais na Academia

Treinar na academia é uma ótima maneira de manter a saúde e o bem-estar. No entanto, treinar demais pode ser prejudicial à saúde e levar ao estancamento ou até mesmo ao ganho de peso. Por isso, é importante saber quais são os sinais de que você está treinando demais e como evitar isso.

1. Você está se sentindo cansado o tempo todo

Se você está se sentindo cansado o tempo todo, mesmo quando não está treinando, é um sinal de que você está treinando demais. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar entre as sessões de treinamento, e se você não estiver dando a ele esse tempo, você pode acabar se sentindo cansado o tempo todo.

2. Você está tendo dificuldade para dormir

Se você está tendo dificuldade para dormir, mesmo quando não está treinando, é um sinal de que você está treinando demais. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar entre as sessões de treinamento, e se você não estiver dando a ele esse tempo, você pode acabar tendo dificuldade para dormir.

3. Você está tendo dificuldade para se concentrar

Se você está tendo dificuldade para se concentrar, mesmo quando não está treinando, é um sinal de que você está treinando demais. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar entre as sessões de treinamento, e se você não estiver dando a ele esse tempo, você pode acabar tendo dificuldade para se concentrar.

4. Você está tendo dificuldade para se lembrar das coisas

Se você está tendo dificuldade para se lembrar das coisas, mesmo quando não está treinando, é um sinal de que você está treinando demais. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar entre as sessões de treinamento, e se você não estiver dando a ele esse tempo, você pode acabar tendo dificuldade para se lembrar das coisas.

5. Você está tendo dores musculares

Se você está tendo dores musculares, mesmo quando não está treinando, é um sinal de que você está treinando demais. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar entre as sessões de treinamento, e se você não estiver dando a ele esse tempo, você pode acabar tendo dores musculares.

6. Você está tendo dores de cabeça

Se você está tendo dores de cabeça, mesmo quando não está treinando, é um sinal de que você está treinando demais. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar entre as sessões de treinamento, e se você não estiver dando a ele esse tempo, você pode acabar tendo dores de cabeça.

7. Você está tendo problemas de digestão

Se você está tendo problemas de digestão, mesmo quando não está treinando, é um sinal de que você está treinando demais. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar entre as sessões de treinamento, e se você não estiver dando a ele esse tempo, você pode acabar tendo problemas de digestão.

Como evitar ou overtraining na academia

A melhor maneira de evitar o overtraining na academia é dar ao seu corpo o tempo de descanso e recuperação que ele precisa. Isso significa que você deve ter dias de descanso entre as sessões de treinamento e que você não deve treinar mais do que o recomendado. Além disso, você deve se certificar de que está se alimentando adequadamente e de que está obtendo os nutrientes necessários para ajudar o seu corpo a se recuperar.

Conclusão

Treinar na academia é uma ótima maneira de manter a saúde e o bem-estar. No entanto, treinar demais pode ser prejudicial à saúde e levar ao estancamento ou até mesmo ao ganho de peso. Por isso, é importante saber quais são os sinais de que você está treinando demais e como evitar isso. Se você estiver tendo alguns dos sintomas acima, é importante dar ao seu corpo o tempo de descanso e recuperação que ele precisa. Além disso, é importante se certificar de que você está se alimentando adequadamente e obtendo os nutrientes necessários para ajudar o seu corpo a se recuperar.

Referências

Healthline: sintomas de overtraining
Verywellfit: Como evitar ou overtraining